10 tkanki

[...] ćwiczeń fitness, później, kiedy zaczęłam ćwiczyć ze sztangą, wróciła do początkowego stanu. Nie mówię, ze powiększyła się od ćwiczeń. Jest to raczej wynik odłożenia się tkanki tłuszczowej w tym rejonie. Zastanawiam się czy przy rezygnacji z zajęć fitness jest możliwość, żeby tą tkankę znów zredukować. Nie lubię długich (czyli według mnie [...]

mój plan treningowy na 10 tygodni: zależy mi na bardzo dużym straceniu tkanki tłuszczowej co nie oznacza na stracenia jej na siłę). Chodzi tutaj też o wyrobienie wytrzymałości, własnej siły woli no i wiecie takie tam poniedziałek- sobota rower >45 minut lub bieganie, ale tutaj na początku na pewno słabiutko. Aeroby będę się starała robić rano [...]

[...] ze sa pod tym miesnie ! jesli ostatnimi czasy przestales tracic tk tluszczowa zamien 30 g oliwy na 20 g oliwy - (lyzka i lyzeczka) w Twoim przypadku da to oszczednosc 5*10*9 = 450 kcal na szczescie jesz duzo wiec jest ew z czego kroic sam ten prosty zabieg powininen ruszyc w dol znowu z iloscia tkanki tluszczowej powodzenia i raportuj !

[...] dawno nie korzystalem 3. prosze pamietaj ze to Ty manipulujesz iloscia dni to co podales to punkt wyjscia jesli podlewa mozesz sprobowac albo wykluczyc dzien HC albo zastapic MC dniem LC 4. to co opisuejsz najprawdopodobniej jest efektem ilosci ww i gromadzenia wody pod skora a nie przyrostu tkanki tluszczowej wiec da sie latwo skorygowac

Mam 171 cm, ważę 82 kg, tkanki koło 20%, ćwiczę regularnie 3x w tygodniu, plecy/biceps - klatka, triceps - nogi, barki . Wcześniej ćwiczyłem 7 miesięcy , byłem zadowolony. Później zmieniłem pracę, miałem przerwę 6 miesięcy, na treningi wróciłem 1,5 miesiąca temu. Mój cel hmm...teraz chciałbym bardzo ciężko potrenować przez 3/4miesiące a potem [...]

[...] co 16 lat temu, 10 lat temu było 54, 2 lata temu 60) Wzrost : 168 Obwód klatki : 77 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28.90 % do 35.96 % - w zależności od kalkulatora Aktywność w ciągu dnia : praca generalnie siedząca, 5km drogi tam i z powrotem Uprawiany sport lub inne [...]

[...] sa interwaly, ale o niskiej przydatnosci dla budowania sily biegowej w kontekscie biegania dystansow. Krotkie interwaly - rytmy - to doskonale narzedzie do redukcji tkanki tluszczowej, urozmaicenie w czasie BS - dla kolokwialnie mowiac odmulenia - przyspieszcze metabolizmu, zalet maja jeszcze wiecej. Interwaly, ktore buduja rzeczywista [...]

[...] WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:73,9kg/178cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :czerwiec 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :wskaznik tkanki tluszczowej 18,3 %, masa tkanki tluszczowej 13,5 kg, czysta masa 60,4 kg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 % moze mniej nawet 6. Trening: 2x w tyg. trening [...]

[...] WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:73,9kg/178cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :czerwiec 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :wskaznik tkanki tluszczowej 18,3 %, masa tkanki tluszczowej 13,5 kg, czysta masa 60,4 kg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 % moze mniej nawet 6. Trening: 2x w tyg. trening [...]

WIEK: 16 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Od teraz do czasu aż nie zrzucę do 8% tkanki tłuszczowej, oczywiście chciałbym szybko ale nie śpieszy mi się aż tak nagle. WAGA I WYMIARY : 182cm. Waga 69kg, 88cm w pasie SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):Według potreningu.pl wychodzi mi 23,57% tkanki tłuszczowej. [...]

[...] regulujące u kobiety stosunek hormonów żeńskich: estrogenu do progesteronu. (zaburzenia między poziomem tych hormonów mają zdecydowany wpływ na odkładanie się podskórnej tkanki tłuszczowej), w organizmie mężczyzny fitoestrogeny zmniejszają poziom estrogenów- tym samym pełnią rolę ochronną dla prostaty przed nowotworami. Wiesiołek: Zawiera [...]

[...] ale czułem wewnętrzną potrzebę sfatygowanie się jeszcze bardziej Ogólnie za mało wolnego czasy żeby zaliczyć siłownię w DNT. Lady M interwały po treningu stymulują spalanie tkanki tłuszczowej, bo po porządnej siłówce w mięśniach nie ma już glikogenu, więc energia czerpana jest wprost z fatu No właśnie też tak słyszałem . carbon91 przysiady [...]

mam 24 lata, wiec przy spalaniu tkanki tluszczowej powinnam miec tetno ok.137 do tej pory cwiczylam na rowerze 6 razy w tyg przez 1h z tym wlasnie tetnem 137(nie pociłam sie jakos i nie byl to dla mnie jakis mega wysilek) ostatnio trener na silowni poradzil bym utrzymywala tepo 170 i jezdzila jakies 30-40 min a potem taka maszyna jakby po [...]

[...] ilość powtórzeń oscylowała w przedziale 10-15. Przerwy max 1-2min. Cykl trwał prawie 2 miesiące. Efekty bardzo zadowalające. Biceps ok 2cm więcej przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej. Siła 10-15kg na + . Zwiększona wytrzymałość, lepsze zarysowanie mięśni. Najważniejszą jednak rzeczą jest niewątpliwy wpływ na zdrowie, zarówno fizyczne [...]

[...] siłowy( nie typową redukcję) z jednoczesnym powolnym paleniem tłuszczu szczególnie z brzucha żeby złapać trochę gęstości mięśnia nie zaniedbując przy tym bardzo spalania tkanki tłuszczowej i po tym znów 4 tygodnie redukcji końcowej:) Tylko pytanie jakie suple na te 2 okresy dobrać bo to co mam wystarczy mi do końca kwietnia i jeśli chodzi o [...]

[...] typu AAKG MegaHArdcore czy S.A.W. ale niektórzy lubią to pompę, ten ból i mimo, że boli na maxa potrafią jeszcze bardziej się skatować, lub gdy są / jesteśmy na redukcji tkanki tłuszczowej poprzez niską podaż kaloryczną mięśnie są przemęczone, płaskie i wtedy bardzo dobrze jest się wspomóc takim suplementem jak np. S.A.W -em Ale nie o tym, [...]

Autor dziennika stoi w miejscu. Podstawowym celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, wszyscy chyba tak samo sądzą. Od bodajże kilku tygodni waga nie drgnęła. Powiecie, że nie trenował, bo choroba itd. Tylko, że redukcji nie robi się na treningu tylko w kuchni. Tutaj nie mamy do czynienia z bf na poziomie 10%, gdzie aktywność fizyczna [...]

Co do CKD to moja dzienna ilość kcal wynosi około 2200, a to pewnie nie jest dużo Jakie lepsze rozwiązanie dietetyczne widział byś dla mnie ??? Z drugiej strony zmniejszająca się opona okołobrzuszna działa na mnie dopingująco NIE WIEM CZY 2200 DZIENNIE TO DLA CIBIE ZA MLO, ALE SADZAC PO BRAKU EFEKTOW TO RACZEJ TAK JAKO KOMPROMIS POMIEDZY UTRATA [...]

[...] z metod stosowanych przez chorą, aby schudnąć, lub mogą być bezpośrednio związane z niską wagą ciała. Gdy kobieta jest wychudzona, traci prawie calo izolujacą warstwę tkanki tłuszczowej, w rezultacie staje się wrażliwa na niskie i wysokie temperatury; ma zimne ręce i stopy, które często są sine; skórę może mieć suchą; włosy suche i [...]

[...] pokarmu kobiecego to źródło energii - stanowi około 50 procent wartości energetycznej mleka, a wielonienasycone kwasy tłuszczowe w pokarmie matki są wykorzystywane do budowy tkanki nerwowej mózgu" - podkreśla dr Stolarczyk. Jak wyjaśnia, dojrzewanie układu nerwowego dziecka trwa do mniej więcej 18 miesiąca życia, dlatego "od jakości [...]